Tai chi op maat overtreft traditionele tai chi-oefeningen als het gaat om de spierkracht van de benen en de evenwichtszin bij 65-plussers te verbeteren. Dat zijn de bevindingen van Taiwanese onderzoekers die een geïndividualiseerde versie van tai chi hadden uitgewerkt en uitgetest bij 50 deelnemers.
Twintig deelnemers van de geïndividualiseerde hadden na acht weken een betere evenwichtszin dan de controlegroep, gemeten met drie functionele-evenwichtstests, en meer kracht in de benen gemeten op 16 plaatsen. In de traditionele groep waren enkel significant erop vooruitgegaan in één evenwichtstest en in enkele heup- en enkelspieren.
Traditonele tai chi omvat complexe en soms moeilijke bewegingen die niet voor elke beoefenaar even vanzelfsprekend zijn. Het gevolg is dat ze sommige bewegingen gewoon overslaan of ze er een eigen draai aan geven. Een vereenvoudigd en geïndividualiseerd tai-chiprogramma zou dan doeltreffender kunnen zijn, bijvoorbeeld omdat de deelnemers dan minder snel opgeven. Tegelijk werd de moeilijkheidsgraad van de bewegingen progressief verhoogd volgens het kunnen van de deelnemer.
Een beperking van deze studie is dat de controlegroep oudere deelnemers bevatte, wellicht omdat zij minder te motiveren waren voor tai chi.
