Tai chi werkt even goed als gewone beweging tegen chronische slapeloosheid. Dat blijkt uit een studie uit Hongkong met 320 zestigplussers die in drie groepen ingedeeld werden: tai chi, conventionele oefeningen en controle (geen beweging). Belangrijk in deze studie is dat actigrafie gebruikt werd om de slaap objectief te monitoren. De behandelperiode duurde 12 weken maar na 24 maanden werden de metingen opnieuw gedaan. Ook dan bleken de symptomen van slapeloosheid nog steeds significant verminderd te zijn in de bewegingsgroepen. Tai chi is een geschikte bewegingsvorm voor ouderen die afkerig zijn van andere bewegingsvormen.
Gepost op 12 nov 2021 ~ abstract ~~ tai chi ~ beweging ~ tcm
