Volgens een meta-analyse bestaande uit 12 gecontroleerde studies - ca. 1500 deelnemers - bevordert beweging de slaap bij vrouwen die de menopauze meemaken. Diverse bewegingsmodaliteiten kwamen in de analyse aan bod: yoga, wandelen, ‘fitness qigong’ en aerobics. Qigong is een vorm van tai chi, waarbij vloeiende bewegingen gecombineerd worden met ontspanning. Die leek ook het grootste effect te hebben wanneer die meer dan drie keer per week gedurende minstens een half uur beoefend wordt.
Gepost op 01 jun 2023 ~ abstract ~~ beweging ~ yoga ~ tai chi
