Meditatie is een mind-bodytechniek om rust in het hoofd te brengen en het lichaam te ontspannen. Er bestaan verschillende methodes om te mediteren, maar doorgaans gebeurt meditatie op een rustige plek en in een comfortabele houding, en wordt de aandacht gefocust terwijl verstrooiing — met zo min mogelijke veroordeling — afgewimpeld wordt.

De meeste meditatietechnieken hebben hun wortels in het boeddhisme en laten verstrooiing, dagdromen, afleidende gedachten of mind-wandering niet toe. Bij transcendentale meditatie, klinisch gestandaardiseerde meditatie en acem-meditatie maakt mind-wandering net deel uit van de meditatie, ze worden soms non-directive meditatietechnieken genoemd.

De mindfulness-techniek is onder andere voortgevloeid uit de yogatraditie van de hindoes, de qì gōng/tài jì qǔan-traditie van de daoïsten en de meditatiepraktijken van de boeddhisten.

Mindfulness is een tijdelijke toestand waarbij de beoefenaar tracht zijn innerlijke ervaringen waar te nemen zonder evaluatie, beoordeling of deelname. Het verwijst tegelijk naar een techniek om de relatie met de eigen gedachten en gevoelens te veranderen. Door beoefening van mindfulness (als techniek) ontdekt iemand dat hij niet samenvalt met gevoelens, maar dat hij ze meer vanop een afstand kan ervaren en dat hij op die manier meer inzicht kan verwerven. Iemand die de techniek beoefent kan groeien in zijn bedachtzaamheid, mindful is dus ook een persoonskenmerk.