Bij ademhalingsoefeningen heeft langdurig uitademen weinig meerwaarde op oefeningen waarbij de duur van in- en uitademen gelijkgehouden wordt. Uit een gecontroleerde studie bleek dat 12 weken ademhalingsoefeningen met verlengd uitademen tekenen van psychologische en fysiologische stress iets sterker doet verminderen dan gelijk in -en uitademen, maar de verschillen waren insignificant. Trage ademhaling is een belangrijk deel van vele mind-bodypraktijken, denk aan yoga, tai chi, meditatie en biofeedback. Toepassingen beperken zich niet enkel tot stressvermindering en betreffen ook verbetering van hart-, vaat- en longcondities. Tijdens beoefening van yoga wordt typisch de uitademing verlengd.
Als psychologische-stressmarker gebruikten de onderzoekers de PROMIS Anxiety computerized adaptive test. Analyse van de hart ritmevariabiliteit leverde gegevens over fysiologische stress, met name de hogefrequentiecomponent is hierin belangrijk. Het verschil tussen de twee ademhalingstechnieken bedroeg drie ademhalingen per minuut. Met traag ademhalen bedoelt men tien of minder ademhalingen per minuut. Deelnemers van deze studie betroffen gezonde, niet-gestresseerde volwassenen.
